【おまけ】楽しく痩せたい人のためのスポーツの運動強度（消費カロリー）の話

こんにちは！！

本日もスノボに

行ってきた大和です！！

前回の最後に糖尿病について

お話すると行ったのですが、

今日は帰ってきてから思ったより

疲労感が強く、記事を書く気力が…

ほんとに申し訳ないのですが

本日は軽めにおまけということで

記事を書きたいと思います！！

今日は楽しく痩せるために

スポーツをしよう！！

ということで各スポーツの

運動強度や消費カロリーについて

お話しようと思います。

◎本日の内容

運動強度と運動量について

運動強度を表す指標として

Mets（メッツ）という単位が

存在します。

運動強度とは運動の強さの程度を

計測するために実施します。

この単位は安静な椅子座位時を基準に

その運動は何倍の代謝（消費カロリー）が

あるのかというのを表しています。

ここに時間的要素をかけるこ事で

Mets（メッツ）×時間＝Ex（エクササイズ）と

なります。

Ex（エクササイズ）は運動量を表しています。

消費カロリーの求め方

上記で説明した単位を使うことで

消費カロリーを求めることが出来ます。

その方法が

Ex（エクササイズ）×体重×1.05＝消費カロリー

という風に計算することが出来ます。

なので本日私はスノボードを

７時間行なったとして、

スノボードの運動強度（約５Mets）×時間（7時間）

＝35Ex（エクササイズ）

35Ex（エクササイズ）×体重（70）×1.05

＝2572.5kcal（消費カロリー）

というような計算をすることが出来ます。

まあ実際は休憩等も挟みつつなので

もう少し少ないとは思いますが…

このようにして計算をすることが出来ます。

 各スポーツのMets数の紹介

引用元：hamaspo.com

その他に

ゴルフ（一般的な）　4.5Mets（メッツ）

釣り（一般的な）3Mets（メッツ）

 などなど…

このような形になっています。

是非こちらを参考して

いただければ思います。

本日はここまでっ！！！

もう睡魔がすごいので寝ます…

本日もご覧いただき

ありがとうございました！